Cinco minutos para tu bienestar

Contenido: Descansos breves para recuperar energía
Intensidad: 3 veces a la semana. 5" minutos cada actividad
Instructora: Nini Johana Román Vélez
Fecha: Entre el 16 de junio y el 24 de julio
Horario: Martes y Miércoles 9:00 / Jueves 15:00
Canal: Teams

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CuarEntrena: fortalece tu corazón

Contenido: Estimula la capacidad cardiovascular con una rutina de ejercicios para todo el cuerpo
Intensidad: 3 veces por semana
Instructora: Milena Restrepo Agudelo
Fecha: Entre el 16 de junio y el 24 de julio
Horario: Martes y jueves 19:00  /  Domingo 21-28 junio:  9:00 am /  Domingo 12 de julio.9:00 am
Canal: Teams

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CuarEntrena:  tu flexibilidad muscular

Contenido: Fomenta la importancia de tener hábitos de estiramiento muscular en la vida cotidiana
Intensidad: 3 veces a la semana
Instructor: Christian Camilo Henao Restrepo
Fecha: Entre el 16 de junio y el 24 de julio
Horario: Martes, jueves y sábado 10:00 a.m.
Canal: Teams

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CuarEntrena tus músculos (pectorales, bíceps, deltoides, espalda, tríceps)

Contenido: Acá aprenderás cómo ejecutar cada ejercicio y los beneficios que implica fortalecer estos músculos para minimizar lesiones y darle estabilidad y equilibrio a tu cuerpo.
Intensidad: 1 vez por semana
Instructor: Christian Camilo Henao Restrepo
Fecha: Entre el 17 de junio y el 24 de julio
Horario: Miércoles 10:00
Canal: Teams

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CuarEntrena tus músculos (pierna-y glúteos)

Contenido: Acá aprenderás cómo ejecutar cada ejercicio y los beneficios que implica fortalecer estos músculos para minimizar lesiones y darle estabilidad y equilibrio a tu cuerpo.
Intensidad: 1 vez por semana
Instructora: Milena Restrepo Agudelo
Fecha: Entre el 16 de junio y el 24 de julio
Horario: Viernes 9:00 am
Canal: Teams

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CuarEntrena tu abdomen

Contenido: Acá aprenderás cómo ejecutar cada ejercicio y los beneficios que implica fortalecer estos músculos para minimizar lesiones y darle estabilidad y equilibrio a tu cuerpo.
Intensidad: Dos veces por semana
Instructora: Nini Johana Román Vélez
Fecha: Entre el 16 de junio y el 24 de julio
Horario: Lunes, miércoles y viernes 15:00 (días festivos, sin actividad)
Canal: Teams

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CuarEntrena al ritmo de la música y las artes marciales

Contenido: Ejercicios de coordinación al ritmo de la música
Intensidad: 1 vez por semana
Instructor: Dayan Alexis Cataño Velásquez
Fecha: Entre el 16 de junio y el 24 de julio
Horario: Lunes y miércoles 19:00 y viernes 10:00 / Domingo 19 de julio a las 9:00 am
Canal: Teams

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Simultánea de ajedrez

Contenido: Exhibición en donde un participante juega contra varios rivales al mismo tiempo. Te podrás enfrentar en esta simultánea con participantes del equipo representativo y egresados, como el Gran Maestro (GM) David Arenas Vanegas y la Maestra Internacional (WMI) Melissa Castrillón Gómez
Instructor: Andrés Felipe Escobar Medina
Fecha: Domingo 21 de junio 15:00 / Viernes 17 de julio 19:00
Canal: lichess.org

Inscríbete para el 21 de junio

Inscríbete para el 17 de julio

Torneo de ajedrez por equipos

Contenido: Arma tu equipo y durante dos horas disfruta de unas buenas y rápidas partidas de ajedrez
Instructor: Andrés Felipe Escobar Medina
Fecha: Jueves 25 de junio
Horario: 14:00
Canal: lichess.org

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Torneo de ajedrez cuatromanos

Contenido: Es un juego rápido y divertido en parejas, que te desafía a saber qué pasa por la mente de tu compañero.
Participación de los egresados: Gran Maestro (GM) David Arenas Vanegas y la Maestra Internacional (WMI) Melissa Castrillón Gómez, quienes estarán comentando y transmitiendo las partidas.
Instructor: Andrés Felipe Escobar Medina
Fecha: Del martes 30 de junio al viernes 3 de julio de 2020
Horario: 14:00 a 16:00
Canal: Teams

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Torneo individual ajedrez 

Contenido: Esta actividad se realizará en modo eliminación KO. Se jugarán matchs a 7 partidas a 5 minutos finish para cada jugador
Instructor: Andrés Felipe Escobar Medina
Fecha: Del lunes 6 de julio al domingo 12 de julio de 2020 
Horario: 16:00 a 19:00
Canal: lichess.org

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Torneo Class Royal 

Contenido: Torneo individual de estrategia en línea a eliminación directa. Solo necesitas su dispositivo
Instructor: Manuel José Arango Plazas
Fecha: Jueves 25 de Junio
Horario: 15:00 a 18:00

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Torneo league of legends 1 vs 1

Contenido: Video juego de rol - estrategia en computador
Instructor: Manuel Jose Arango Plazas
Fecha: Jueves 9 de julio
Horario: 15:00 a 18:00

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